Počas horúcich letných nocí nemusíte spať vo vani ani s klimatizáciou pustenou na plné obrátky. Pripravili sme pre vás 9 rád, vďaka ktorým sa pohodlne vyspíte aj vo vlastnej spálni.
- Odľahčite večeru
V lete by ste sa mali vyvarovať tučným a ťažkým večeriam. Pravdou je, že v horúčave rovnako príde na chuť skôr šalát než hamburger s hranolkami.
- Pite veľa, ale prestaňte v správny čas
Dodržujte pitný režim, ale hodinu pred spaním už nepite. Vyhnete sa tak nočnom výpravám na toaletu. K posteli si napriek tomu nachystajte pohár s vodou pre prípad, že by vás v noci zobudil smäd.
- Vyhnite sa alkoholu
Orosené pivo možno vyzerá lákavo, ku kvalitnému spánku vám ale nepomôže. Nezaťažujte horúčavou vyčerpaný organizmus ešte tým, že v noci bude musieť odbúravať alkohol.
- Na ľadovú sprchu zabudnite
Ľadová sprcha síce osvieži, bohužiaľ ale tak veľmi, že po nej len ťažko zaspíte. Nechajte ju preto radšej na ráno.
- Choďte si zaplávať
Na rozdiel od ľadovej sprchy je plávanie pred spaním veľmi dobrý nápad. Osviežite sa a tiež prirodzene unavíte pohybom. Spánok potom príde, ani nebudete vedieť ako.
- Bráňte sa proti komárom
Ráno aj večer spálňu dôkladne vyvetrajte. Pri nočnom vetraní ale nezabudnite zhasnúť alebo nasadiť do okna sieť proti hmyzu. Jedine tak sa vyhnete náletu komárov.
- Nevpusťte do spálne slnko
Sieť pomôže proti hmyzu, rolety a žalúzie zase proti slniečku. Nechajte ich celý deň zatiahnuté a zabráňte tak ohrievaniu interiérov.
- Zazimujte perinu
Zbavte sa teplej periny a radšej si vezmite ľahkú prikrývku alebo deku. Môžete spať tiež pod samotnými obliečkami alebo plachtou. Vaše letné prikrývky by mali byť ideálne z bavlny alebo iného priedušného materiálu.
- Nepodceňte kvalitu matraca
Základom zdravého spánku je ale vždy kvalitný matrac. Jedine tak nebudete vstávať rozlámaní a s kruhmi pod očami. Odporúčame kvalitné matrace od firmy Tropico, ktoré sú vďaka prateľným poťahom a ďalším vlastnostiam vhodné aj pre alergikov.
Príďte sa preto pozrieť do jednej z mnohých predajní v Čechách i na Slovensku a vyberte si matrac, na ktorom zaspíte ako v bavlnke bez ohľadu na to, či je vonku 0 alebo 30 °C.